Jesennej únave sa dá predchádzať!
Chladné dni jesene vystriedali hrejivé slnečné lúče tento rok naozaj veľmi skoro. Sychravé počasie vplýva zle nielen na našu imunitu, čím spôsobuje, že ľudia ťažšie čelia chorobám, ale dáva zabrať aj psychickej stránke. Pozitívne neprispieva ani extrémna pracovná záťaž, ktorá je typická pre predvianočné obdobie. Toto všetko nám odoberá energiu a zhoršuje náladu. Dôležité je nepoddať sa týmto vplyvom, nájsť si čas na seba, dopriať telu dávku vitamínov, naladiť sa pozitívne a tak zabojovať proti jesennej únave.
Základom je dosiahnuť rovnováhu medzi duševnou a fyzickou pohodou. Rovnako ako sa ľudia venujú športu v lete, dá sa proti depresii bojovať pohybom či pravidelnými masážami aj v jeseni a zime. Treba sa iba prekonať a nedať sa odradiť daždivým počasím vonku. Dobrá nálada však súvisí aj vnútornou silou človeka. Na to, aby ste sa cítili dobre a dosahovali maximálne výkony, je nevyhnutné zapojiť aj intelektuálnu a emocionálnu stránku osobnosti. Keď sa človek núti do vecí, ktoré sú mu proti srsti, alebo je psychicky zle naladený a snaží sa o vnútornú pohodu, výsledný efekt býva zvyčajne presne opačný. Zapojenie pozitívnych emócii, optimistického myslenia a chuti niečo zmeniť je základom k odbúraniu nahromadeného stresu. Výsledný efekt bude pocit vyrovnanosti a spokojnosti.
Vyskúšajte si spraviť jeden večer len pre seba a rozmaznávajte sa!
Doprajte si wellness v absolútnom súkromí a skúste aktivovať svoje hormóny šťastia. Inšpirujte sa známymi hviezdami a osobnosťami a zbystrite svoje zmyselné sebavedomie. Znie to príliš zložito? Možno, ale je to úplne jednoduché. Skutoční znalci života sa totiž dokážu vzácne zhodnúť v tom, kde hľadať šťastie. Neleží totiž na mieste, ale len a len vo našom vnímaní. A to sa dá trénovať. Že ako? Výnimočnými okamihmi rozmaznávania samého seba.
Ponúkame vám inšpiráciu. Doprajte si kúpeľ s voňavými olejmi a jemnou penou. Na okraj vane si poukladajte sviečky a pustite prijemnú hudbu. Punc výnimočnosti týmto okamihom dodá lahodné šumivé víno. Keď chcete prizvať do svojho sveta aj partnera, klasická fľaša sektu a dva poháriky budú ideálne. Ak si tieto vzácne chvíľky užívate sama, úplne vám stačí 0,2 l fľaštička sektu, napr. Hubert Club Piccolo. Pohodlne sa ponorte do príjemnej vody, vypnite všetky rušivé myšlienky a sústreďte sa iba na prijemnú vôňu a hrejivý kúpeľ. A potom si doprajte dúšok perlivého sektu. Vychutnajte si elegantnú, jemne ovocnú chuť a užite si osviežujúcu hru bubliniek. Spojenie voňavého teplého kúpeľa a dráždivého pôžitku zo sektu – to sú presne tie okamihy naplnené zmyselnosťou, ktoré nám pomáhajú doplna dobiť rezervné baterky pre vychutnávanie si skutočnej radosti zo života. Pretože len a len výlučne osobný pocit blaha nás môže obdarovať vyrovnanosťou a pocitmi šťastia. Americký psychológ skúmajúci pocity šťastia David Myers k tou dodáva: „Skutočné šťastie je vždy mozaikou zloženou z množstva malých čriepkov šťastia.“ A prečo ich neskúsiť nahradiť malými zlatými kvapkami sektu?
Predchádzajte jesennej únave pomocou overených rád!
1. Tešte sa z každej maličkosti: Kto dokáže vychutnávať život plnými dúškami a každú minútu prežíva s vedomím, že je výnimočná, disponuje nevysýchajúcim prameňom životnej radosti. Šťastie spočíva v okamihoch, ktoré často prepasieme, lebo deň prežívame s pocitom, že nič nestíhame. Všímajte si krásy okolo seba, zapadajúce slnko, krásnu prírodu. Vychutnajte si každú chvíľku strávenú v prítomnosti milovanej osoby pri sviečkach a poháriku perlivého sektu a nič nenechávajte na náhodu. Atraktívne pôsobí ružové šumivé víno, napr. Hubert Grand Rosé, ktorého ovocno – mandlová chuť ulahodí každému. A malé tajomstvo na záver: sekt je overené afrodiziakum.
2. Zvyšujte si sebavedomie: Nálada sa dá ovplyvniť aj držaním tela. Kráčajte dynamicky, vzpriamene, zľahka sa hojdajte a zhlboka dýchajte. Keď k tomu pridáte mierny úsmev, úspech je zaručený. Majte sa radi. Nehľadajte na sebe iba chyby, tešte sa zo svojich kladov. Veď okolie vníma iných ľudí tak, ako sa oni prezentujú. Ak budete omieľať, že dnes vyzeráte a cítite sa hrozne, aj ostatní vás tak budú vnímať. Ak presvedčíte sami seba, že dnes vyzeráte a cítite sa úžasne a podľa toho sa budete aj správať, aj ostatní vo vás uvidia šarmantnú krásku.
3. Stravujte sa zdravo a pre radosť: Potrava je zdrojom telesnej energie a motorom pre procesy v tele, ktoré podporujú dobrú náladu. Nesnažte sa týrať svoje telo aj dušu hladovaním. Doprajte si chutné a zdravé jedlo a neprepočítavajte obsah taniera na kalórie. Odoberáte si tak veľa životnej radosti a pôžitkov. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny a niekedy sa môžete rozmaznávať aj sladkosťami. Sladkosti človeku vylepšujú náladu a čokoláda vyvoláva pocit šťastia. Netreba to však preháňať, dajte si kúsok a dobre si ho vychutnajte. Dajte si záležať na stolovaní a podľa možností ho vychutnávajte v príjemnej spoločnosti.
4. Myslite pozitívne: Je obdivuhodné, ako si dokážeme sami strpčovať život. Vymýšľame si katastrofické scenáre, kritizujeme sa, sami si navodzujeme negatívne myšlienky. To, čo vnímate, nie je vo väčšine prípadov až také zlé. Aktívne si môžete vytvárať pozitívne myšlienky trénovaním a vytváraním kladných formulácií. Napríklad, keď idete na rokovanie, konkurz alebo skúšku, nehovorte si: „Nie som pripravená, určite pohorím…“ Namiesto toho si povedzte: „ Mám jasnú myseľ, viem, čo robím a určite budem úspešná.“
5. Odbúrajte stresy: Keď ste vystresovaná, vypnite sa, uvoľnite sa, urobte si prestávku alebo sa choďte prejsť. Urobte si svoju zbierku radostí. Po príchode z práce si pripravte príjemnú šálku čaju alebo kávy, pustite si hudbu. Obklopte sa farbami, zažnite si voňavú sviečku a venujte sa sama sebe. Prečítajte si obľúbenú knihu, prelistujte časopis. Doprajte si dostatok spánku. Prospeje to vašej kráse aj vašim nervom. Po nabitom týždni si naplánujte príjemný víkend.
6. Naučte sa relaxovať: Jedna múdrosť hovorí, že kto chce dosahovať maximálne výkony, musí dokázať aj maximálne relaxovať. Skrátka, robte všetko na maximum. Keď pracujete, nerozptyľujte sa myšlienkami na včerajší večer alebo nasledujúci víkend. Takisto, keď oddychujete, nerozptyľujte sa myšlienkami na prácu a na to, ako všetko nestíhate. Vychutnajte si príjemné okamžiky.
7. Nájdite si čas pre seba: Niekoľkokrát do týždňa si doprajte príjemný kúpeľ vo vani, otvorte si fľašu lahodného sektu, zapáľte si vonné sviečky pustite si príjemnú hudbu a oddychujte.
8. Cvičte s rozumom a radosťou: Dbajte na to, aby ste nekráčali do posilňovne s odporom, ale aby ste sa na to tešili. Predstavte si, ako sa po cvičení budete cítiť skvele, uvoľnite sa a prekonajte svoje negatívne pocity.
9. Naučte sa ovládať svoje pocity a emócie: Šéf alebo kolega vás v práci neskutočne nahnevá. Najradšej by ste im vykričali všetko, čo vám na jazyk príde. Skúste to v sebe udržať a kvôli chvíľkovému rozladeniu neprísť o miesto. Otočte sa a vybehnite si 5-krát hore a dolu po schodoch, prípradne skúste chôdzu po čerstvom vzduchu. To najhoršie bude za vami a môžete sa pokojnejšia vrátiť do kancelárie.
10. Nepotláčajte svoje pocity, dajte im priestor: Vyhľadajte miesto, kde vás nikto nebude rušiť a zahĺbte sa do seba. Nechajte Vaše negatívne pocity prúdiť telom. Zanadávajte si, poplačte, dupajte, boxujte do podušky – skrátka robte všetko, čo sa vám zachce. Potom si položte ruky na brucho, pokojne a zhlboka dýchajte a pátrajte po svojich pocitoch. Vstaňte a vráťte sa do všedného života.